Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah semacam kebiasaan yang menjadi kelainan bagi seseorang yang menyebabkan dia susah tidur meskipun sudah waktunya untuk beristirahat. Kelainan atau kebiasaan insomnia biasanya terjadi pada usia remaja atau dewasa, namun tidak menutup kemungkinan dapat terjadi juga pada anak-anak. Kalau untuk kalangan blogger sendiri, hal ini bukan hal baru lagi. 

Nah, jika sobat bola mania memang ingin sekali mengatasi ‘penyakit’ yang menurut kamu susah diatasi, kali ini saya akan berbagi info sekilas mengenai cara mengatasi insomnia, dapat kamu baca beberapa detail penyebab dan cara mengatasinya di bawah ini untuk informasi lebih lanjut mengenai kelainan yang kamu alami :

Cara mengatasi (disarankan) :

1. Buat jam santai Anda sebelum tidur. Berhenti bekerja dari tugas apapun. Apapun pekerjaan Anda hari itu, tinggalkanlah. Lakukan sesuatu hal yang bisa membuat Anda bersantai, seperti mandi air hangat diselingi musik ringan, membaca bahan bacaan ringan, atau menonton TV jika memang dapat membuat Anda santai (hindari berita TV yang justru membuat stress).

2. Jadwalkan untuk berolahraga selama 30 menit dalam sehari selama seminggu. Anda bisa membagi-baginya dalam beberapa waktu dalam sehari. Misalnya, 10 menit jogging sebelum makan pagi, 10 menit pada saat makan siang, dan 10 menit pada waktu makan malam.

3. Pergi tidur dan bangun pada jam yang sama selama 7 hari.

4. Hindari kafein setelah jam 2 siang. Jangan pula mengonsumsi minuman bersoda dan obat sakit kepala.

5. Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran seperti meditasi, yoga, atau pijat relaksasi dan lakukan secara rutin untuk hasil yang lebih maksimal.

Semoga tips cara mengatasi insomnia tersebut dapat membantu sobat yang ada disini.Terima kasih.

 

Sumber : http://remajagembira.blogspot.com/2013/07/cara-mengatasi-insomnia.html